Galina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Galina

03.07.2018 09:58

Дневник питания за 02.07.2018

Ура! Вес сдвинулся с отметки, вокруг которой плясал неделю - сегодня минус 300гр. Гласвное, пока он стоит - самой двигаться. так что не будем отступать от традиции, впереди - утренние 8 км)). Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Малина	110	50.6	0.9	0.6	9.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	880	343	32	16	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Печень говяжья (Варка без слива)	55	49.7	8.9	1.5	0
Огурец, грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	505	255	16	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6	100	273	23.6	19.8	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец сладкий	140	36.4	1.8	0.1	6.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	873	482	28	32	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6.4	7
Ежевика	200	68	3	1	8.8
Итого	500	256	13	7	26
Итого за день	2858	1380	92	65	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем

Автор Женя

Икра баклажанная

Автор Анна

Автор Екатерина

Интересные блоги