Ирина
22.06.2018 12:21

Дневник питания за 22.06.2018

Подскажите, пожалуйста, как в упражнения добавить планку?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
180
399 22 33 3
Кофе растворимый, сухой
5
5 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Хлеб Пшеничный из Муки Высшего Сорта [Хлебный Дом]
15
35 1 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог рассыпчатый "Президент" 0,2% жирности
80
48 10 0 1
Земляника (садовая), клубника
45
18 0 0 3
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка (филе отварное) (Мясные продукты)
100
130 25 1 0
Рис Бурый [Увелка]
40
128 2 0 28
Вода
500
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Перец красный сладкий
100
26 1 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Whey Protein Light Digest [QNT]
1
77 15 1 1
Черешня
100
52 1 0 10
Вода
250
0 0 0 0
Молоко 0,5% [Село Зеленое]
200
70 6 1 9
Земляника (садовая), клубника
100
41 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Бурый [Увелка]
40
128 2 0 28
Филе Куриное [Птица Кубани]
180
180 27 7 0
Вода
500
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0 0 1
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
Фасоль Красная в Собственном Соку [Фрау Марта]
30
24 1 0 3
Творожно-Йогуртная Натуральная [Активия]
30
25 1 1 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мицелярный Казеин [Cybermass]
1
120 22 2 2
Молоко 0,5% [Село Зеленое]
250
87 7 1 11
Вода
250
0 0 0 0
Лесной орех или фундук
10
62 1 6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги