Ирина
23.06.2018 10:24

Дневник питания за 23.06.2018

Завтра планирую чит-мил, посмотрим, как на параметрах скажется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из Полбы с Яблоком, Курагой и Грушей [Вастэко]
40
134 5 0 26
Молоко 0,5% [Село Зеленое]
120
42 3 0 5
Голубика
40
15 0 0 2
Хлеб Пшеничный из Муки Высшего Сорта [Хлебный Дом]
23
54 1 0 11
Сыр Диетический 20% [Ровеньки]
26
54 6 2 0
Кофе Растворимый [Черная Карта]
5
0 0 0 0
Вода
285
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Рассыпчатый 0,2% [Президент]
100
61 13 0 1
Земляника (садовая), клубника
110
45 0 0 8
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные котлетки в духовке
76
159 23 5 4
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Лук красный (Овощи и зелень)
15
6 0 0 1
Фасоль Красная в Собственном Соку [Фрау Марта]
15
12 0 0 2
Сметана 20,0% жирности
15
30 0 3 0
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Whey Protein Light Digest [QNT]
1
77 15 1 1
Вода
250
0 0 0 0
Молоко 0,5% [Село Зеленое]
200
70 6 1 9
Груша
170
79 0 0 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные котлетки в духовке
76
159 23 5 4
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Лук красный (Овощи и зелень)
15
6 0 0 1
Фасоль Красная в Собственном Соку [Фрау Марта]
15
12 0 0 2
Сметана 20,0% жирности
15
30 0 3 0
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мицелярный Казеин [Cybermass]
1
120 22 2 2
Молоко 0,5% [Село Зеленое]
250
87 7 1 11
Вода
250
0 0 0 0
Орех кешью, сырой
25
138 4 11 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Людмила 23.06.2018 10:28
подскажите, у вас в дневниках очень много белков и мало жиров, это ничего страшного? просто вы тут так же недавно как и я и уже планируете читмил, не рано? что будет входить в читмил?
Ирина 23.06.2018 10:35
Я с 04 июня участвовала в бешеной сушке 21 сезон, и пока придерживаюсь их рекомендаций по питанию, использую процентов 80 их упражнений, хочу попробовать самостоятельно подсушиться и на том темпе тренировок соотношение БЖУ 40/30/30, поэтому хочу довести начатое до конца, т.к. первоначальный вес был 92 кг, сюда пришла с весов 87 кг, просто пока до 07.07 - эксперимент на 80%, а дальше недельный перерыв, восстановление углей и рацион будет более сбалансированный, мышцы выросли на 3,5%, жиров ушло около 4,5% (у  меня весы показывают содержание жира, мышц, воды и норму ккал)
Людмила 23.06.2018 10:39
Ирина, ясно. ваше сообщение как красная тряпка теперь, никакого поддержания КБЖУ, одна сушка. удачи вам.
Ирина 23.06.2018 13:34
Спасибо, попробовать надо все, организм сам выберет, что ему подходит,надо только прислушиваться к себе
Александр 23.06.2018 14:18
Ирина, поэтому.. Выражаясь фигурально, начинать нужно с сигареты, а не с героина.. Чтобы здоровья хватило на эксперименты.
Ирина 24.06.2018 01:33
Да все понятно, просто уже 2 недели подготовки и 2 недели на бешеной сушке - интересно, что у них получается, ведь судя по фото до и после -результаты хорошие. если честно, я даже 1 раз отжаться не могла, а сейчас, пусть с колен, но за один подход по 20 отжиманий делаю. думаю, что за 2 оставшиеся недели ничего особо страшного не произойдет, я же не враг себе.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты