Ирина
03.09.2018 10:50

Дневник питания за 03.09.2018

Три месяца лета пролетело и можно подвести небольшие итоги: потеря в весе 10 кг 600 г, в объемах (объем шеи, груди, под грудью, талия, живот, бедра, верхняя треть бедра) ушло 84 см. Себя не насиловала, ела и сладкое, и вкусное, и углеводами закидывалась (особенно в КД), физическая нагрузка - без фанатизма, на коврике дома, но уже пресс под слоем оставшегося жирка прощупывается. надеюсь, в октябре в отпуске еще скину, на осень в планах - 9 кг 400 г, опять же без фанатизма. В принципе понимаю, что смогу обойтись без зефирки или птичьего молока, но хочу стройнеть комфортно, тем более, что потом могу накинуться и съесть очень много. Конечно, рационы у меня не идеальные, но раз вес ушел (было 92,2, стало 81,6 при росте 165 и возрасте 50 лет), значит все приемлемо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Осетинский Пирог с Мясом и Капустой [У Палыча]
68
132.6 6.5 2.8 20.4
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
59
94.4 7.6 6.8 0.5
Сыр Легкий 9% [Луговая Свежесть]
15
30 4.4 1.3 0
Зефир [Eco Botanica]
1
45 0.2 0 18.3
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Тирамису [Владхлеб]
100
275 4.2 10 45.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Cellentani [Barilla]
50
179.5 6.3 1 35.6
Куриная Грудка [Петелинка]
86
103.2 17.2 3.4 0
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
48
12.5 0.6 0 2.4
Капуста тушеная по 1-220 (Жарка)
98
59.4 1.9 2.9 6.3
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220 (Жарка)
98
59.4 1.9 2.9 6.3
ежики из риса и фарша
147
219.1 17.8 17.5 15
Хлеб чиабатта
11
28.8 0.8 0.4 5.3
Помидор (томат), парниковый
108
15.1 0.6 0 3.1
Творожный Сыр с Зеленью [Плавыч]
20
39.6 1.2 3.6 0.6
Вода
300
0 0 0 0
Горький Шоколад с Кусочками Апельсина и Миндаля [Lindt]
5
26.3 0.3 1.6 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Наталья 03.09.2018 11:50
А сколько по времени уходили эти 10 кг?
Ирина 03.09.2018 12:35
 с 29 мая по 02 сентября
Интересные блоги
Новые рецепты