Ирина
12.07.2020 12:20

Дневник питания за 12.07.2020

Ездила вчера на океан, надышалась йодом, спала как убитая. надо почаще выбираться, но опять дождь и холодно... Завидую материковским, у вас жара.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша геркулесовая на молоке 0,5%
200
230.6 9.4 7.8 30.6
Хлеб чиабатта
26
68.1 2 1 12.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
45
126 12.4 7.7 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Зефир
22
71.7 0.2 0 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рагу из филе индейки (копия)
200
259 17.4 16.8 8.4
Хлеб чиабатта
32
83.8 2.5 1.2 15.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33
87.1 6.5 6.5 0.5
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из кальмаров с авокадо
150
188.7 12.5 12.6 5.9
Рыба в томатном соке
20
29.3 2.8 1.8 0.5
Хлеб чиабатта
26
68.1 2 1 12.4
Зефир
18
58.7 0.1 0 14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
жареная печень (копия)
60
125.3 8.9 7.6 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы