Ирина
19.07.2020 12:10
Дневник питания за 18.07.2020
Зажор продолжается, но по итогам недели скинула 200 граммов, хотя
думала, что пара кг прилипнет, чуден наш организм, сидишь на
правильном питании и плато, жуешь, как не в себя и худеешь. Может
из-за вируса?:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
19
|
49.8 | 1.5 | 0.7 | 9.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| каша геркулесовая на молоке 0,5% |
153
|
224.8 | 8.7 | 8.4 | 28.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
38
|
36.8 | 8 | 0.5 | 0.2 |
| Зефир |
55
|
179.3 | 0.4 | 0.1 | 43.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Сыр Фета |
23
|
66.7 | 3.9 | 5.5 | 0 |
| Итого | 688 | 641 | 29 | 20 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Малиновый [Добрый] |
350
|
168 | 0 | 0 | 42 |
| Итого | 350 | 168 | 0 | 0 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов куриный |
180
|
228.8 | 10.4 | 8.8 | 26.8 |
| Хлеб чиабатта |
34
|
89.1 | 2.6 | 1.3 | 16.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Итого | 544 | 359 | 16 | 12 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Наполеон Торт [Метрополис] |
58
|
232 | 2.3 | 12.8 | 26.7 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
250
|
140 | 0.5 | 0 | 34 |
| Итого | 438 | 560 | 30 | 19 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почти оливье |
200
|
206.6 | 16.4 | 9.6 | 12.8 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Хлеб чиабатта |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.4 | 18.2 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
21
|
50.4 | 1.1 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 389 | 545 | 47 | 22 | 35 |
| Итого за день | 2409 | 2274 | 123 | 74 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ольга
19.07.2020 13:04
Да, вполне возможно, из-за болезни. Она изматывает 
Плюс мышцы не
работали всё это время.
Плюс мышцы не
работали всё это время. 
