Ирина
21.07.2020 16:18

Дневник питания за 21.07.2020

Проспала полдня после похода к терапевту, пришлось  обедать в 19, ужинать в 22, на работу только 30.07. Буду валяться...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
18
47.2 1.4 0.7 8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
каша геркулесовая на молоке 0,5%
156
229.2 8.9 8.6 28.7
Террин куриный
62
109.7 17.5 4.2 0.6
Творожно-яблочная запеканка
70
156.9 9.6 6.2 15.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
26
66 6.3 4.1 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
140
63 1.3 0.1 13.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая (копия)
100
49.6 1.4 1.3 8.2
Рыба в томатном соке (копия)
115
167 16.7 9.3 4
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
18
47.2 1.4 0.7 8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
36
49.7 4.1 2.8 1.9
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Наполеон Торт [Метрополис]
60
240 2.4 13.2 27.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты