Ольга
23.06.2018 23:10

Дневник питания за 23.06.2018

Сегодня прям почти вписалась по энергозатратам. Третий день наблюдения подошёл к концу. Как я посмотрю, с кофе у меня, конечно, перебор. Да и мороженым злоупотребляю - но у нас тут такая жара, что хочется просто жить в холодильнике. Завтра начну трёхдневный этап соблюдения нормы энергозатрат.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья 4 злака
90
288 9 2 57
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30
35 0 3 1
Малина
50
23 0 0 4
Вода
250
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино без сахара
170
86 4 4 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, рубленая
12
31 2 2 0
Суп овощной
100
43 1 1 6
Бульон куриный крепкий домашний
50
18 1 0 1
Курица отварная, по 2-4
50
122 11 8 0
Сухарики Kruionoff
30
120 2 2 23
Салат из капусты с помидорами
300
153 4 9 12
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочно-черничный
175
70 0 0 16
Вода
175
0 0 0 0
Абрикосы, сырые
100
48 1 0 11
Мороженое пломбир
110
253 3 15 25
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченная рыба под овощами
300
303 29 17 6
Хлеб чиабатта
50
131 3 1 23
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ