Ольга
29.06.2018 22:50

Дневник питания за 29.06.2018

День девятый
На ужин сегодня наконец-то  сделала себе вакаме с ореховым соусом.
Из 10 г. сухих водорослей получилось 140г готовых
Искала химический состав, нашла подробную статью об этих водорослях:
htps://lifegid.com/bok/2473-prigotovlenie-poleznogo-salata-chuka-hiyashi-vakame-iz-yaponskih-vodorosley.htm
Но всё-таки взяла данные о составе из базы. Правда там, почему-то, в составе не указан йод, но я подозреваю, что он там всё-таки есть.





Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Хлебцы - молодцы, ржаные
5
14 0 0 2
Сыр Viola сливочный
50
152 5 14 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка Вкуснотеево 4%
150
97 4 6 6
Актимель
100
80 2 2 11
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
60
134 10 10 0
Хлеб пшенично-ржаной бездрожжевой
30
78 2 0 16
Вода
100
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1 0 0 0
Свекла отварная по 1-76
100
48 1 0 9
Сметана Брест-Литовск 15%
40
63 1 6 1
Картофель отварной по 1-206
120
90 2 0 19
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
45
78 6 5 0
Рыбий жир
1
9 0 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0
Сырники без глютена
75
137 10 6 9
Сметана Брест-Литовск 15%
30
47 0 4 0
Финики
22
64 0 0 15
Варенье из малины
10
27 0 0 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, вареная, с солью
200
70 4 0 14
Рис белый вареный
50
58 1 0 12
Морские водоросли вакаме, сырые
140
63 4 0 12
Заправка ореховая для салатов Sen Soy premium
25
82 1 7 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
44 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ