Дневник питания за 30.06.2018

Десятый день.
Утром сделала замеры - где-то что-то на сантиметр стало меньше.
Сделала инвентаризацию по продуктам, чтобы вообще понимать, что у меня есть в наличии. Совершаю много эмоциональных покупок, которые потом залёживаются :( Нет повода не навести ревизию и запланировать рацион из имеющегося. Как и ожидалось, обнаружилось много интересного и полезного :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола "Good morning"	50	214	4	6	34
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	150	81	4	3	7
Вода	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Итого	600	297	9	10	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино без сахара	150	75	3	4	5
Итого	150	75	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чебуреки	100	279	12	15	23
Сок апельсиновый	100	60	0	0	13
Итого	450	339	13	15	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122	0	13	0
Хлеб пшенично-ржаной бездрожжевой	15	39	1	0	8
Ряженка Вкуснотеево 4%	300	194	9	12	12
Вода	250	0	0	0	0
Итого	580	355	10	25	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат	170	171	11	11	4
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	80	117	24	1	0
Кабачок (Запекание)	80	11	0	0	2
Вода	125	0	0	0	0
Хлебцы - молодцы, ржаные	5	14	0	0	2
Итого	460	315	36	13	9