Ольга
01.07.2018 21:55

Дневник питания за 01.07.2018

День одиннадцатый.
Не идеальненько, конечно, но уже более-менее.
     Открытие дня: оказывается, отварная гречка такая лёгкая! Я гордо запланировала на ужин: Гречневая каша, рассыпчатая - 200г. А когда поставила тарелку на весы и начала накладывать...на весах всего 100 г., а её уже так много... И баклажаны на 20 г. уменьшила и салат тоже. Всё-равно, на тарелке образовалась значительная гора.
      Мужественно её одолела (ведь уже всё посчитано так красивенько). А сейчас сижу и думаю, что можно было бы всё же и поменьше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
20
58 2 0 11
Сыр Viola сливочный
50
152 5 14 1
Кофе по-восточному
100
61 1 1 12
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино без сахара
150
75 3 4 5
Котлеты свиноговяжьи, запечённые в духовке
50
133 6 10 3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250
135 7 6 12
Кедровый орех
10
67 1 6 1
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
47
82 6 5 0
Вода
250
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
30
7 0 0 1
Колбаса сырокопченая литовская
6
23 1 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0
Хлебцы - молодцы, ржаные
2
7 0 0 1
Рыбий жир
1
9 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0
Коньяк ординарный «три звездочки»
5
12 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
104
104 4 1 19
Баклажан, запечённый в духовке
180
43 2 0 8
Салат из моркови с кинзой
110
70 1 4 6
Индейка запечённая
50
138 9 11 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
150
78 0 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты