Ольга
07.07.2018 21:14
Дневник питания за 07.07.2018
17 день
Сегодня в обед жутко захотелось хлеба с маслом - не стала себе отказывать :)
Сегодня в обед жутко захотелось хлеба с маслом - не стала себе отказывать :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Гранола "Good morning" |
50
|
214.5 | 4.6 | 6.3 | 34.9 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Итого | 360 | 311 | 9 | 11 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Хлеб с отрубями |
20
|
42.4 | 1.5 | 0.2 | 9 |
| Итого | 421 | 367 | 15 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 9% классический |
93
|
146 | 14.9 | 8.4 | 2.8 |
| Сметана Брест-Литовская 20% |
30
|
60.5 | 0.8 | 6 | 0.9 |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Ликер "Ирландский крем" |
6
|
19.6 | 0.2 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 223 | 316 | 17 | 15 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
38
|
92.7 | 8.6 | 6.5 | 0 |
| Сыр моцарелла |
35
|
81.9 | 6.3 | 6.3 | 0 |
| Салат |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Масло кунжутное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "Спельта" из пророщенных зерен спельты, без дрожжей |
50
|
118.5 | 4.1 | 0.6 | 24.4 |
| Итого | 322 | 372 | 21 | 16 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1526 | 1437 | 64 | 64 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Лучшие рационы
