Ольга
08.07.2018 21:24

Дневник питания за 08.07.2018

18 день
Жарко, душно, головная боль, литры зелёного чая с лаймом.
Результат - вода "позеленела", недобранные калории и, видимо, из-за углеводов, абсолютная сытость и спокойствие :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цельнозерновые хлопья из зелёной гречки
40
118 4.3 1.3 22.4
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
87
83.5 1.3 0.4 18.3
Вода
250
0 0 0 0
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
109
56.7 0.4 0.1 14.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Треска (Варка без слива)
75
47 10.9 0.4 0
Чеснок, сырой
4
6 0.3 0 1.3
Салат
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
18
3.6 0.2 0 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
11
2.5 0.2 0.1 0.4
Перец болгарский, сырой
46
13.3 0.4 0.2 3.1
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Огурец, грунтовый
68
9.5 0.5 0.1 1.7
Базилик, свежий
6
1.4 0.2 0 0.2
Хлеб "Спельта" из пророщенных зерен спельты, без дрожжей
30
71.1 2.5 0.3 14.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Масло виноградное рафинированное
5
45 0 5 0
Рыбий жир
1
9 0 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Галеты с отрубями и семенами льна
28
109.2 2.8 2.1 19.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Морская капуста оригинал для суши
5
16 1.3 1 2
Кета соленая
50
92 12.2 4.8 0
Заправка ореховая для салатов Sen Soy premium
10
33 0.4 3 1.2
Рис для суши Sen Soy Premium
100
350 5 1 80
Вода
100
0 0 0 0
Лайм, сырой
5
1.5 0 0 0.5
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ