Ольга
07.07.2018 21:14

Дневник питания за 07.07.2018

17 день

Сегодня в обед жутко захотелось хлеба с маслом - не стала себе отказывать :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Гранола "Good morning"
50
214.5 4.6 6.3 34.9
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
160
86.4 4.6 4 7.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Рыбий жир
1
9 0 1 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чай заваренный с сахаром
300
84 0.3 0 21
Хлеб с отрубями
20
42.4 1.5 0.2 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 9% классический
93
146 14.9 8.4 2.8
Сметана Брест-Литовская 20%
30
60.5 0.8 6 0.9
Банан
94
90.2 1.4 0.5 19.7
Ликер "Ирландский крем"
6
19.6 0.2 0.8 1.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
38
92.7 8.6 6.5 0
Сыр моцарелла
35
81.9 6.3 6.3 0
Салат
60
9.6 0.9 0.1 1.2
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Масло кунжутное
3
27 0 3 0
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Хлеб "Спельта" из пророщенных зерен спельты, без дрожжей
50
118.5 4.1 0.6 24.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ