Ольга
06.07.2018 20:54

Дневник питания за 06.07.2018

16 день.
Вроде бы и ела всё нормально/правильно, но получилось что попало. Что впихнуть туда ещё, даже не знаю. И есть совсем не хочется. Но, зато жиры зелёные :)
Пошла, попробую лечь спать в 21. Всем спокойной ночи и добрых снов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр сливочный Almette
70
197.4 4.2 19.2 2
Вода
250
0 0 0 0
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
20
58 2 0.4 11.6
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Сыр российский
10
36.4 2.3 2.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
132
71.3 3.8 3.3 6.3
Гранола "Good morning"
50
214.5 4.6 6.3 34.9
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с кабачками
165
27.6 0.7 1.5 2.8
Курица отварная, по 2-4
80
195.2 18.1 13.6 0
Хлебцы - молодцы, ржаные
2.5
7.3 0.3 0.1 1.3
Вода
250
0 0 0 0
Руккола, сырая
20
5 0.5 0.1 0.7
Рыбий жир
1
9 0 1 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
12
58.9 3.3 5.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
125
93.8 2.5 0.5 19.8
Треска отварная, по 1-340
77
60.8 13.8 0.6 0
Салат
50
8 0.8 0.1 1
Масло кунжутное
5
45 0 5 0
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Чеснок, сырой
3
4.5 0.2 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги