Ольга
09.07.2018 22:53

Дневник питания за 09.07.2018

19 день.

Ты планируешь что-то одно, а жара, беготня и полное отсутствие аппетита подсовывают что-то другое, причём с перекосом в ночную еду. Что-то в итоге слепилось... Вот на завтра вообще никаких планов, буду выруливать по ситуации. Посмотрим, что выйдет.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье, топленое 1%
70
28 2.1 0.7 3.4
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Цельнозерновые хлопья из зелёной гречки
30
88.5 3.2 1 16.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, пармезан, тертый
7
30.2 2.7 2 0.3
Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада
25
6.3 0.5 0.1 1.3
Огурец, грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Борщ с кабачками
227
37.9 0.9 2 3.9
Хлеб "Спельта" из пророщенных зерен спельты, без дрожжей
15
35.6 1.2 0.2 7.3
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Макароны, пружинки рифлённые
50
170 5 0.5 36
Вода
50
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Галеты с отрубями и семенами льна
21
81.9 2.1 1.6 14.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо кролика (Тушение)
103
175.1 20.5 10.4 0
Рыбий жир
1
9 0 1 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Масло виноградное рафинированное
10
89.9 0 10 0
Вода
125
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
180
44.8 2.7 0.3 7.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биокефир, 1%
250
108.5 7.8 2.5 13.8
Творог Савушкин хуторок, 1%
100
365.1 18 1 1.3
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катенька 10.07.2018 07:05
Это как у меня вчера жара не дала завершить планируемое. Вобще недобор и думала от воды сегодня заплыву но нет нормально пока и завтрак полез
Катюня 10.07.2018 07:12
А меня в жару начинает тянуть на сладости, нормальная еда не лезет(.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ