Ольга
18.07.2018 21:59

Дневник питания за 18.07.2018

27 день

Кажется, я начинаю нащупывать тот момент, как и углеводы не перебрать и клетчатки набрать нужное количество. А вообще, комбинаторика та ещё, микронутриенты ещё балансировать и балансировать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр легкий,25%
30
76.2 10.1 4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0.6
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
10
29 1 0.2 5.8
Вишня
200
104 1.6 0.4 21.2
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Актимель
100
80 2.6 2.5 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия, соленая
70
213.5 13 17.6 0
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
13
3 0.3 0.1 0.5
Комбилипен® табс
1
0 0 0 0
Капуста белокочанная
107
30 1.9 0.2 5
Морковь, красная (оранжевая)
34
11.9 0.4 0 2.3
Лук зеленый (перо)
24
4.8 0.3 0 0.8
Базилик, свежий
4
0.9 0.1 0 0.1
Масло подсолнечное
7
62.9 0 7 0
Баклажаны с чесноком
50
40.3 0.5 2.7 4.3
Сок лимонный
1
0.3 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Творог Савушкин хуторок, 1%
45
164.3 8.1 0.5 0.6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
100
1 0 0 0.3
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
30
13.5 0.9 0.5 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки, сырые
20
112.4 4.1 9.1 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты