Кажется, я начинаю нащупывать тот момент, как и углеводы не
перебрать и клетчатки набрать нужное количество. А вообще,
комбинаторика та ещё, микронутриенты ещё балансировать и
балансировать.
Завтрак
Дыня
300 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 22.2
105
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 108 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 23
Утренний перекус
Сыр легкий,25%
30 г · б 10.1 · ж 4 · у 0
76.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
10 г · б 1 · ж 0.2 · у 5.8
29
ккал
Вишня
200 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 21.2
104
ккал
Орех грецкий
20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2
131.2
ккал
Актимель
100 г · б 2.6 · ж 2.5 · у 11.7
80
ккал
Итого 422 ккал · Б 18 · Ж 19 · У 41
Обед
Скумбрия, соленая
70 г · б 13 · ж 17.6 · у 0
213.5
ккал
Картофель (Варка со сливом)
100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.3
72.5
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
13 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.5
3
ккал
Комбилипен® табс
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Капуста белокочанная
107 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 5
30
ккал
Морковь, красная (оранжевая)
34 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.3
11.9
ккал
Лук зеленый (перо)
24 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8
4.8
ккал
Базилик, свежий
4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1
0.9
ккал
Масло подсолнечное
7 г · б 0 · ж 7 · у 0
62.9
ккал
Баклажаны с чесноком
50 г · б 0.5 · ж 2.7 · у 4.3
40.3
ккал
Сок лимонный
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.3
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 440 ккал · Б 18 · Ж 28 · У 28
Дневной перекус
Персик
100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9.5
45
ккал
Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9
Ужин
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чернослив (слива сушеная)
20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 11.5
51.2
ккал
Творог Савушкин хуторок, 1%
45 г · б 8.1 · ж 0.5 · у 0.6
164.3
ккал
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2
46.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
