Ольга
11.08.2018 22:45

Дневник питания за 11.08.2018

51 день.
       Несмотря на планы, внезапность внесла свои коррективы так, что промежуток между приёмами пищи получился 7 часов. Когда добралась до еды, было как в том фильме: "А кто-нибудь пробовал съесть слона?!". Мой слон затянул примерно на килограмм за один приём пищи, который был ооочень долгим.
       То, что планировалось сегодня съесть, не съелось, но, благодаря незапланированной скумбрии, картинка дня более-менее приличная. Из-за позднего обеда остальные приёмы пищи сместились в ночь. Благо, завтра воскресенье.
        Посмотрим завтра утром, будет ли какая-нибудь реакция у весов на сегодняшнее безобразие. Опытным путём для себя я выяснила, что один приём пищи в день явно не мой метод, разве что он будет длиться часа три.
       Завела себе в дневнике семью - прекрасная опция! Попробую хоть как-то скорректировать питание мужа, ибо у него с лишним весом значительно печальнее, чем у меня. Торжественно пообещала впроголодь его не держать :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминная смесь
16
50.9 0.8 1.8 7.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157.5 3.6 6 22.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
58.5 1.2 0.1 12.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Е
1
0 0 0 0
Омега-3
1
0 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Творческая запеканка
150
127.7 13.5 6.5 3.9
Масло подсолнечное, нерафинированное
5
45 0 5 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Помидор (томат), грунтовый
165
39.6 1.8 0.3 6.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
17
3.9 0.4 0.1 0.6
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
28 1.6 0.2 5
Котлеты из индейки и курицы
100
125.6 17.3 2.5 7.8
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чеснок, сырой
8
11.9 0.5 0 2.6
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Сок абрикосовый
125
62.5 0 0 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Е
1
0 0 0 0
Омега-3
1
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Скумбрия, соленая
65
198.3 12 16.3 0
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39.7 0 4.4 0.1
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты