Ольга
12.08.2018 20:58

Дневник питания за 12.08.2018

52 день
Вчерашний 7-часовой интервал между приёмами пищи вылился в сегодняшний отвес -0,5
Запланировала рацион - было всё зелёное, потом днём всё переиначила под обнаруженную в холодильнике индейку, которую надо доесть, да борщ мужу разогревала.
С плановым хозяйством ну никак у меня не складывается.
Итого - ну и всё-равно, всё зелёное. Пожалуй, в первый раз.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сыр адыгейский
45
118.8 8.9 8.9 0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
45 3 1.5 4.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
250
112.5 2.3 0.3 23.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Омега-3
1
0 0 0 0
Витамин Е
1
0 0 0 0
Витаминная смесь
16
50.9 0.8 1.8 7.8
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 1.9 0.4 11.1
Индейка отварная
73
200.1 17.4 14.5 0
Борщ с кабачками
219
36.6 0.9 2 3.7
салат из помидоров
114
56.2 1.3 3.5 4.2
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
142
19.9 1.1 0.1 3.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки, сырые
15
84.3 3 6.8 4.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Омега-3
1
0 0 0 0
Витамин Е
1
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Витаминная смесь
16
50.9 0.8 1.8 7.8
Окунь морской (сибас) (Припускание)
50
45 7.9 1.5 0
Рис отварной
100
116.7 1.7 0.3 26.7
Рыжиковое масло нерафинированное
5
44.5 0 5 0
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
7
8 0.1 0.7 0.2
Морская капуста оригинал для суши
6
19.1 1.5 1.2 2.3
Морковь отварная
30
8.1 0.4 0 1.5
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Савушкин хуторок, 1%
70
60.3 12.6 0.7 0.9
Голубика
120
46.8 1.2 0.6 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана 12.08.2018 21:18
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ