Дневник питания за 12.08.2018

52 день
Вчерашний 7-часовой интервал между приёмами пищи вылился в сегодняшний отвес -0,5
Запланировала рацион - было всё зелёное, потом днём всё переиначила под обнаруженную в холодильнике индейку, которую надо доесть, да борщ мужу разогревала.
С плановым хозяйством ну никак у меня не складывается.
Итого - ну и всё-равно, всё зелёное. Пожалуй, в первый раз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр адыгейский	45	118.8	8.9	8.9	0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100	45	3	1.5	4.8
Итого	650	253	19	16	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Итого	250	112	2	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Витаминная смесь	16	50.9	0.8	1.8	7.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Индейка отварная	73	200.1	17.4	14.5	0
Борщ с кабачками	219	36.6	0.9	2	3.7
салат из помидоров	114	56.2	1.3	3.5	4.2
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	142	19.9	1.1	0.1	3.6
Итого	847	420	23	22	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	305	19	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки, сырые	15	84.3	3	6.8	4.1
Итого	15	84	3	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Витаминная смесь	16	50.9	0.8	1.8	7.8
Окунь морской (сибас) (Припускание)	50	45	7.9	1.5	0
Рис отварной	100	116.7	1.7	0.3	26.7
Рыжиковое масло нерафинированное	5	44.5	0	5	0
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	7	8	0.1	0.7	0.2
Морская капуста оригинал для суши	6	19.1	1.5	1.2	2.3
Морковь отварная	30	8.1	0.4	0	1.5
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	507	304	12	10	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Савушкин хуторок, 1%	70	60.3	12.6	0.7	0.9
Голубика	120	46.8	1.2	0.6	7.9
Итого	190	107	13	1	8
Итого за день	3064	1304	74	58	119