60 день
Дневник за вчерашний день. Два дня руки не доходили до дневника,
всё никак не могу сбалансировать время и совместить и жизнь и
дневник, обязательно происходит перекос в ту или иную сторону. Тут
попробовала 21-го накидать продукты в один приём, а потом, по
итогам (вчера не получилось, сегодня), раскидала всё по приёмам.
Получилось, но сегодня опять прогул.
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Сыр Oltercheese
25 г · б 5.5 · ж 7 · у 0.4
85
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
20 г · б 2 · ж 0.4 · у 11.6
58
ккал
Кедровый орех
10 г · б 1.4 · ж 6.8 · у 1.3
67.3
ккал
Итого 213 ккал · Б 9 · Ж 14 · У 13
Утренний перекус
Желе с кусочками ананаса
150 г · б 0 · ж 0 · у 15
67.5
ккал
Итого 67 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15
Обед
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рис отварной
50 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 13.4
58.4
ккал
Мидии (Припускание)
80 г · б 8.3 · ж 1.4 · у 2.5
55.9
ккал
Баклажаны (Варка со сливом)
233 г · б 2.7 · ж 0.2 · у 7.3
42.4
ккал
Масло подсолнечное, нерафинированное
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
8 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.3
1.8
ккал
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50 г · б 3.4 · ж 0.7 · у 19.9
100.5
ккал
Укроп
10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6
4
ккал
Огурец, грунтовый
100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
Помидор (томат), грунтовый
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9
12
ккал
Итого 334 ккал · Б 17 · Ж 7 · У 48
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
