Ольга
23.08.2018 20:19

Дневник питания за 22.08.2018

60 день
Дневник за вчерашний день. Два дня руки не доходили до дневника, всё никак не могу сбалансировать время и совместить и жизнь и дневник, обязательно происходит перекос в ту или иную сторону. Тут попробовала 21-го накидать продукты в один приём, а потом, по итогам (вчера не получилось, сегодня), раскидала всё по приёмам. Получилось, но сегодня опять прогул.



Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сыр Oltercheese
25
85 5.5 7 0.4
Вода
250
0 0 0 0
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
20
58 2 0.4 11.6
Кедровый орех
10
67.3 1.4 6.8 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе с кусочками ананаса
150
67.5 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Рис отварной
50
58.4 0.9 0.2 13.4
Мидии (Припускание)
80
55.9 8.3 1.4 2.5
Баклажаны (Варка со сливом)
233
42.4 2.7 0.2 7.3
Масло подсолнечное, нерафинированное
5
45 0 5 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
8
1.8 0.2 0 0.3
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
28 1.8 0.2 4.7
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
50
55 11 0.3 1.7
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Морская капуста для суши, премиум
3
9.6 0.8 0.6 1.2
Аспаркам
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Кабачок (Запекание)
60
8.9 0.3 0.2 1.5
Лук репчатый (Пассерование)
20
7.9 0.3 0 1.6
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)
30
6.9 0.3 0.1 1.1
Чеснок, сырой
3
4.5 0.2 0 1
Капуста белокочанная (Тушение)
133
33.1 2 0.2 5.8
Масло виноградное рафинированное
5
45 0 5 0
Каша гречневая без соли и масла
76
78.1 3.2 0.8 14.4
Индейка, запечённая в духовке в пакете
60
164.9 23.2 7.6 0.1
Льняное масло
4
35.4 0 4 0
Витаминная смесь
20
63.7 1 2.2 9.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки, сырые
30
168.6 6.1 13.6 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги