Ольга
24.08.2018 11:48

Дневник питания за 24.08.2018

61 день

План на сегодняшний день обозначен. Приступила к исполнению
В целом, всё получилось

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Сыр легкий,25%
50
127 16.8 6.7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино без сахара
200
101.2 5 5.4 7.8
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
10
29 1 0.2 5.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны с чесноком
200
161.2 1.8 10.6 17
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
26
52.3 1.8 0.3 10.3
Пшенная каша
100
88.7 3 0.9 17.2
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Рыжиковое масло нерафинированное
3
26.7 0 3 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Эновнт
4
5 0 0 1.2
Вода
125
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
10
29 1 0.2 5.8
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка отварная
100
274.1 23.8 19.9 0
Капуста, тушённая в пакете
200
131 3.8 7 13.2
Огурец, грунтовый
185
25.9 1.5 0.2 4.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.4
Льняное масло
5
44.2 0 5 0
Морская капуста для суши, премиум
3
9.6 0.8 0.6 1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Эновнт
4
5 0 0 1.2
Вода
125
0 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
50
55 11 0.3 1.7
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ