Блог
Войти
Ольга
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 26.08.2018

63 день. Жарко и душно, есть не хочется -  только пить, пить и пить.

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
1
ккал
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
50 г · б 1.4 · ж 5 · у 2.2
59.5
ккал
Хлеб с отрубями
30 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 13.4
63.6
ккал
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1
66.1
ккал
Сыр легкий,25%
35 г · б 11.7 · ж 4.7 · у 0
88.9
ккал
Итого 279 ккал · Б 15 · Ж 17 · У 15

Утренний перекус

Арбуз, сырой
350 г · б 2.1 · ж 0.5 · у 26.4
105
ккал
Итого 105 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 26

Обед

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Дневной перекус

Сырники
90 г · б 15.9 · ж 6.2 · у 13.8
169.9
ккал
Мед пчелиный
8 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.4
26.2
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 199 ккал · Б 16 · Ж 6 · У 21

Ужин

Скумбрия, приготовленная на пару
60 г · б 12.7 · ж 9.4 · у 0
135.7
ккал
Картофель в пакете в духовке
160 г · б 3.7 · ж 5.4 · у 27.5
175.2
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 313 ккал · Б 16 · Ж 14 · У 28

Вечерний перекус

Витаминная смесь
20 г · б 1 · ж 2.2 · у 9.7
63.7
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Голубика
100 г · б 1 · ж 0.5 · у 6.6
39
ккал
Аспаркам
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 105 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 17
Итого за день 1007 ккал · Б 52 · Ж 41 · У 110
Макронутриенты
Калории
1007.9
min 1197 1274
79.1%
Белки
52.1
76
68.6%
Жиры
41.6
56
74.3%
Углеводы
110.4
116
95.2%
Вода
2148.667
2263
94.9%
Клетчатка
9.7
20
48.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
59
A
36.9%
b-car
26.3%
В1
39.9%
B2
60.4%
Холин
19.5%
B5
60%
B6
78.2%
B9
43%
B12
345%
C
70.8%
D
138%
E
37.3%
H
11.2%
вит.К
4.3%
PP
88.5%
Калий
109%
Ca
55.3%
Si
5.7%
Mg
99%
Na
46.8%
P
90%
Cl
33.9%
Fe
40.4%
I
34.2%
Co
289%
Mn
218%
Cu
88.5%
Mo
30.9%
Se
36.5%
F
164%
Cr
129%
Zn
35.8%
Энергетический баланс
Приход
1008 ккал
Приход: 1008 ккал
Расход
1676 ккал
Норма энергозатрат: 1676 ккал
Итого
-668 ккал
Итого: -668.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 0
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг. Промежуточный вес - 136. ...
2 6
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 3
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅 Мобил...
2 3
Новые рецепты
Ночные оладушки
Alexandra M
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
2 1
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
Женя
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
3 7
Грибной суп с перловкой
Leonid Velichko
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
6 0