Дневник питания за 09.09.2018

74 день
Сегодня проностальгировала и купила печенье "орешки". Одно из самых весёлых воспоминаний детства - как мы с подругой пекли это чудо в специальной форме. Сейчас, конечно, не пекла. Купила готовое от местного производителя. Не знаю, какой там калораж - взяла максимальный из базы. Одного орешка было достаточно, чтобы вспомнить детство :) И общей картины он не испортил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100	45	3	1.5	4.8
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами	10	29	1	0.2	5.8
Вода	250	0	0	0	0
Сыр полутвёрдый, "Брест-литовск лёгкий", 35%	35	101	10.9	6.4	1
Итого	595	177	15	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Орешки [Магнит]	21	121.8	1.5	5.5	16.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	321	124	1	5	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
Итого	10	67	1	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Картофель в мундире	150	113.6	3	0.6	24
Масло подсолнечное, нерафинированное	5	45	0	5	0
Хлеб с отрубями	17	36	1.3	0.2	7.6
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	8	0.8	0.1	1
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	20	23	0.2	2.1	0.6
Сыр адыгейский	15	39.6	3	3	0.2
Gold Omega3 sport edition	1	9	0	1	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	12	0.6	0.1	1.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Эноант	8	9.9	0	0	2.5
Сельдь малосольная	60	87	10.2	5.1	0
Итого	666	440	19	22	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами	10	29	1	0.2	5.8
Итого	210	31	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Веер из баклажан с моцарелой и куриной грудкой	100	93.1	9.7	4.5	4
Каша гречневая без соли и масла	50	51.4	2.1	0.6	9.5
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	62	21.7	0.8	0.1	4.3
Масло подсолнечное, нерафинированное	3	27	0	3	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	4	0.3	0.1	0.6
Лимонный сок, необработанный	4	0.9	0	0	0.3
Хлеб с отрубями	10	21.2	0.8	0.1	4.5
Итого	589	319	26	13	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный	62	54.6	11.2	1.1	1.1
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	102	45.9	0.9	0.1	9.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	464	103	12	1	11
Итого за день	2855	1263	76	57	112