Ксандровна

Ксандровна 11.09.2018 21:38

Дневник питания за 11.09.2018

Знаете ли вы, что сегодня в России празднуют День трезвости и День гранёного стакана? На мой взгляд не стыкующиеся между собой события))) А вы как думаете?

Завтрак

Вода, бутилированная, в общем

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

80 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3

19.2

ккал

Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5

8.4

ккал

Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2

10.4

ккал

Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Масло подсолнечное

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец черный молотый

0.1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.3

ккал

Гречневая каша рассыпчатая

80 г · б 2.9 · ж 1.8 · у 13.7

ккал

Сосиски "Докторские престиж"

70 г · б 6.6 · ж 19.3 · у 0.4

201.3

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

150 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.5

ккал

шоколад горький элитный 72%

5 г · б 0.5 · ж 2 · у 2

27.5

ккал

Итого 394 ккал · Б 12 · Ж 28 · У 23

Утренний перекус

Вода, бутилированная, в общем

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Отруби хрустящие ржаные "Бородинские"

20 г · б 2.6 · ж 0.6 · у 7

44.2

ккал

Итого 46 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 7

Обед

Вода, бутилированная, в общем

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Грибной суп с геркулесом

200 г · б 7.8 · ж 8.8 · у 6

133.6

ккал

Сметана 20%

15 г · б 0.4 · ж 3 · у 0.4

30.3

ккал

Хлеб "Бородинский" новый

20 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 8.7

ккал

Колбаса сыровяленая "Миланская"

10 г · б 2.8 · ж 4 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

150 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.5

ккал

Кекс шоколадный

30 г · б 1.9 · ж 2.6 · у 14.6

ккал

Итого 343 ккал · Б 14 · Ж 18 · У 30

Дневной перекус

Вода, бутилированная, в общем

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яичный белок куриный (Варка вкрутую)

100 г · б 11.1 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 48 ккал · Б 11 · Ж 0 · У 1

Ужин

Вода, бутилированная, в общем

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))

60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.9

15.6

ккал

Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Масло подсолнечное

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец черный молотый

0.1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.3

ккал

Тунец натуральный

90 г · б 20.7 · ж 0.9 · у 0

90.9

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

150 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.5

ккал

шоколад горький элитный 72%

5 г · б 0.5 · ж 2 · у 2

27.5

ккал

Итого 207 ккал · Б 23 · Ж 8 · У 9

Вечерний перекус

Яблоко печёное сладкое (Фрукты)

150 г · б 0.8 · ж 0.5 · у 36

133.5

ккал

Итого 133 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 36

Итого за день 1173 ккал · Б 64 · Ж 56 · У 107

Макронутриенты

Калории
1173.2

min 1109 1180

99.4%

Белки
64.4

90.7%

Жиры
56.1

108%

Углеводы
107.2

108

99.3%

Вода
2757.506

2097

132%

Клетчатка
17.9

89.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

93.5%

b-car

80.2%

В1

50.3%

87.9%

Холин

29%

44.5%

48.9%

24.7%

B12

11.5%

296%

73.8%

31.1%

вит.К

165%

143%

Калий

97.7%

37.8%

66.7%

80.8%

228%

97.8%

168%

65.2%

52.7%

585%

187%

98.7%

51.2%

8.3%

71.7%

210%

34.5%

Энергетический баланс

Приход

1173 ккал

Расход

1553 ккал

Итого

-380 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

11.09.2018 22:14

Для российского чувства юмора - вполне себе стыкующиеся 😊

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты