Ольга
12.09.2018 21:05

Дневник питания за 12.09.2018

77 день
      У нас появилась поздняя клубника - маленькая,очень ароматная и сладкая. Нельзя было не купить и не повкуснячничать, Причём, углеводов в 180г. клубники столько же, сколько всего в 3-х маленьких галетных печеньках "Мария"     
     Это я вчера с вечера всё красиво распланировала, а сегодня, бац - клубника. Ну и да, не отказала себе в печенюшке. Я думаю, мне с моими наклонностями, стоит составлять план с заложенным дефицитом по углеводам. И если не произойдёт чего-нибудь непредвиденно вкусного - норму, при необходимости, я всегда добью



     Забавно. Сегодня наконец решила - ладно, раз есть функция подкрашивания позиций - подкрашу. По обед включительно всё подкрасила. Хотела подкрасить ужин - а функции такой уже нет :) - видать, удалили за ненадобностью.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
20
58 2 0.4 11.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Сыр полутвёрдый, "Брест-литовск лёгкий", 35%
25
72.2 7.8 4.6 0.7
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
180
73.8 1.4 0.7 13.5
Йогурт натуральный 4,5% (Активиа)
130
109.2 8.1 5.9 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Мария Традиционное [Любятово]
6
24.6 0.5 0.6 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной
160
121 3.2 0.6 25.4
Мидии Маринованные в Масле [Vici]
70
27.3 4.1 0.7 1.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.5 0.3 8.8
Скумбрия холодного копчения
50
75 11.7 3.2 0
Горбуша
22
30.8 4.5 1.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение)
50
22.1 1.5 0.7 2.4
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода
125
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фвсоль белая, консервированная
24
20.2 1.5 0 3.6
Чеснок, сырой
4
6 0.3 0 1.3
Шампиньоны
34
9.2 1.5 0.3 0
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
10.5 0.4 0 2.1
Масло подсолнечное, нерафинированное
6
53.9 0 6 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
6
1.4 0.1 0 0.2
Каша гречневая без соли и масла
109
111.9 4.6 1.2 20.7
Котлеты из индейки и курицы
53
66.6 9.2 1.3 4.1
Gold Omega3 sport edition
1
9 0 1 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
3
3.5 0 0.3 0.1
Сироп, гранатовый
12
32.2 0 0 8
Хлеб с отрубями
15
31.8 1.2 0.2 6.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
158
74.3 0.6 0.6 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты