Ольга
14.09.2018 06:19

Дневник питания за 13.09.2018

78
Сейчас меня некоторые закидают камнями. Вечером смотрели фильм, позади был напряжённый день и сегодня такой же предстоит. Решила расслабиться и осознанно захомячить на на ночь орехов с курагой сверх рациона. И заполировать яблочком. Углеводы подскочили, общий калораж хоть и красный, но в лёгком минусе 145 ккал.. В результате, вчерашний отвес после бурного моря -0,7 вернулся привесом 0,9, за два дня +0,2. Одно утешает  - навитаминилась, ну и на ПМС-ный жор можно списать :). Не ешь Гертруда наааа ночь, жиры не крааасят дам!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Сыр легкий,25%
25
63.5 8.4 3.3 0.7
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
20
58 2 0.4 11.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
33
76.6 1.7 0.1 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Котлеты из индейки и курицы
81
101.7 14 2 6.3
Борщ с кабачками
100
16.7 0.4 0.9 1.7
Gold Omega3 sport edition
1
9 0 1 0
Мидии Маринованные в Масле [Vici]
16
6.2 0.9 0.2 0.3
Морская капуста для суши, премиум
3
9.6 0.8 0.6 1.2
Хлеб с отрубями
14
29.7 1.1 0.2 6.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
63
16.4 0.8 0.1 3.1
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Морковь отварная
18
4.9 0.2 0 0.9
Лук репчатый
26
10.7 0.4 0.1 2.1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Редька дайкон
99
17.8 0.6 0.1 4.1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Масло подсолнечное, нерафинированное
8
71.9 0 8 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
66
23.1 0.9 0.1 4.6
Картофель отварной
150
113.4 3 0.6 23.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
125
0 0 0 0
Баклажаны (Варка со сливом)
81
14.7 0.9 0.1 2.6
Горбуша (Жарка)
58
69.7 10.7 3 0
Каша гречневая без соли и масла
50
51.4 2.1 0.6 9.5
Уксус яблочный
2
0.4 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Льняное масло
3
26.5 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий нежный обезжиренный Савушкин
125
56.1 12.5 0.1 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
116 2.6 0.2 25.5
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Александр 14.09.2018 06:42
Только недельный отвес. Меня по паре кило бывает кидает за сутки.
Интересные блоги
Новые рецепты