79 день
Так вымоталась за вчерашний день, что запланированный ужин не
зашёл. Впихнула в себя перед сном творожок с фруктами. На лёгкий
стресс организм ответил приличным отвесом., Приятно конечно, но мы
то знаем, что смысл имеют ежемесячные показатели 😊 Сегодня планирую себя
кормить холить и лелеять.
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100 г · б 3 · ж 1.5 · у 4.8
45
ккал
Овсяная каша Геркулес
250 г · б 6 · ж 3 · у 26.5
158.3
ккал
Сахар песок
16 г · б 0 · ж 0 · у 16
63.8
ккал
Итого 269 ккал · Б 9 · Ж 4 · У 47
Утренний перекус
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Колбаса, Кровяная
40 г · б 5.8 · ж 13.8 · у 0.5
151.6
ккал
Борщ с кабачками
150 г · б 0.6 · ж 1.4 · у 2.6
25
ккал
Хлеб с отрубями
22 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 9.9
46.6
ккал
Морковь отварная
26 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.3
7
ккал
Сок томатный
200 г · б 2 · ж 0.2 · у 5.8
36
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Gold Omega3 sport edition
1 таблетка · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Соль поваренная пищевая
3 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 278 ккал · Б 10 · Ж 16 · У 20
Дневной перекус
Орех грецкий
20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2
131.2
ккал
Имбирь Маринованный [Домашний Вкус]
4 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 2.9
13.4
ккал
Итого 144 ккал · Б 3 · Ж 12 · У 5
Дневной перекус 2
Сыр легкий,25%
30 г · б 10.1 · ж 4 · у 0.8
76.2
ккал
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
10 г · б 1 · ж 0.2 · у 5.8
29
ккал
Колбаса вареная, докторская
40 г · б 5.1 · ж 8.9 · у 0.6
102.8
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
