Дневник питания за 14.09.2018

79 день
Так вымоталась за вчерашний день, что запланированный ужин не зашёл. Впихнула в себя перед сном творожок с фруктами. На лёгкий стресс организм ответил приличным отвесом., Приятно конечно, но мы то знаем, что смысл имеют ежемесячные показатели :) Сегодня планирую себя кормить холить и лелеять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100	45	3	1.5	4.8
Овсяная каша Геркулес	250	158.3	6	3	26.5
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	566	269	9	4	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Кровяная	40	151.6	5.8	13.8	0.5
Борщ с кабачками	150	25	0.6	1.4	2.6
Хлеб с отрубями	22	46.6	1.7	0.3	9.9
Морковь отварная	26	7	0.3	0	1.3
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Gold Omega3 sport edition	1	9	0	1	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	742	278	10	16	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Имбирь Маринованный [Домашний Вкус]	4	13.4	0.4	0.2	2.9
Итого	24	144	3	12	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр легкий,25%	30	76.2	10.1	4	0.8
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами	10	29	1	0.2	5.8
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Морская капуста для суши, премиум	3	9.6	0.8	0.6	1.2
Итого	391	252	16	13	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий нежный обезжиренный Савушкин	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	45	0.9	0.1	9.5
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	375	171	14	0	25
Итого за день	2398	1119	54	47	116