Ольга
15.09.2018 10:09
Дневник питания за 14.09.2018
79 день
Так вымоталась за вчерашний день, что запланированный ужин не зашёл. Впихнула в себя перед сном творожок с фруктами. На лёгкий стресс организм ответил приличным отвесом., Приятно конечно, но мы то знаем, что смысл имеют ежемесячные показатели :) Сегодня планирую себя кормить холить и лелеять.
Так вымоталась за вчерашний день, что запланированный ужин не зашёл. Впихнула в себя перед сном творожок с фруктами. На лёгкий стресс организм ответил приличным отвесом., Приятно конечно, но мы то знаем, что смысл имеют ежемесячные показатели :) Сегодня планирую себя кормить холить и лелеять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Овсяная каша Геркулес |
250
|
158.3 | 6 | 3 | 26.5 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 566 | 269 | 9 | 4 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Кровяная |
40
|
151.6 | 5.8 | 13.8 | 0.5 |
| Борщ с кабачками |
150
|
25 | 0.6 | 1.4 | 2.6 |
| Хлеб с отрубями |
22
|
46.6 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Морковь отварная |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Gold Omega3 sport edition |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 278 | 10 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Имбирь Маринованный [Домашний Вкус] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 24 | 144 | 3 | 12 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр легкий,25% |
30
|
76.2 | 10.1 | 4 | 0.8 |
| Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Морская капуста для суши, премиум |
3
|
9.6 | 0.8 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 391 | 252 | 16 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий нежный обезжиренный Савушкин |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 375 | 171 | 14 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2398 | 1119 | 54 | 47 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
