Ольга
15.09.2018 10:09

Дневник питания за 14.09.2018

79 день
Так вымоталась за вчерашний  день, что запланированный ужин не зашёл. Впихнула в себя перед сном творожок с фруктами. На лёгкий стресс организм ответил приличным отвесом., Приятно конечно, но мы то знаем, что смысл имеют ежемесячные показатели :) Сегодня планирую себя кормить холить и лелеять.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
45 3 1.5 4.8
Овсяная каша Геркулес
250
158.3 6 3 26.5
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса, Кровяная
40
151.6 5.8 13.8 0.5
Борщ с кабачками
150
25 0.6 1.4 2.6
Хлеб с отрубями
22
46.6 1.7 0.3 9.9
Морковь отварная
26
7 0.3 0 1.3
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Gold Omega3 sport edition
1
9 0 1 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Имбирь Маринованный [Домашний Вкус]
4
13.4 0.4 0.2 2.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр легкий,25%
30
76.2 10.1 4 0.8
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
10
29 1 0.2 5.8
Колбаса вареная, докторская
40
102.8 5.1 8.9 0.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Морская капуста для суши, премиум
3
9.6 0.8 0.6 1.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий нежный обезжиренный Савушкин
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
45 0.9 0.1 9.5
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ