Ольга
17.09.2018 22:22

Дневник питания за 18.09.2018

83

План на завтра составлен, основная еда раскидана по контейнерам, рыба на вечер размораживается, овощи для салатов помыты и заготовлены (порежу непосредственно перед употреблением). Хлеб тоже, завтра. Надеюсь, не переем - разве что не доем чего-то. Завтра посмотрю, как мне такой вариант питания вообще.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, фета
20
52.8 2.8 4.3 0.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
10
29 1 0.2 5.8
Вода
250
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Каша гречневая без соли и масла
70
71.9 2.9 0.8 13.3
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
95
26.6 1.7 0.2 4.5
Масло оливковое
7
62.9 0 7 0
Индейка, запечённая в духовке в пакете
50
137.5 19.3 6.3 0.1
Сок лимонный
2
0.7 0 0 0.1
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
1 0.1 0 0.2
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
6
2.4 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Хлебцы "Улётные", ржаные
20
50 1.7 0.6 9.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морковь по-корейски
50
56.3 0.6 4.1 4.5
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Масло подсолнечное, нерафинированное
5
45 0 5 0
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная
30
34.2 2.2 0.1 6.3
Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада
30
7.5 0.6 0.1 1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.4
Хлебцы "Улётные", ржаные
20
50 1.7 0.6 9.2
Gold Omega3 sport edition
1
9 0 1 0
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
10
29 1 0.2 5.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета (Припускание)
70
80 12 3.5 0
Рис отварной
50
58.4 0.9 0.2 13.4
Морская капуста для суши, премиум
3
9.6 0.8 0.6 1.2
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
180
25.2 1.4 0.2 4.5
Рыжиковое масло нерафинированное
7
62.3 0 6.9 0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
7
2.8 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
1 0.1 0 0.2
Заправка ореховая для салатов Sen Soy premium
14
46.2 0.6 4.2 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
47 0.4 0.4 9.8
Творог Мягкий нежный обезжиренный Савушкин
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
37
85.8 1.9 0.1 18.9
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты