Ольга
23.09.2018 09:01

Дневник питания за 22.09.2018

Дневник за вчерашний, 87 день.

Сегодня 88 день,

Очередной день замеров. Что изменилось за месяц:
Вес: 56,9 - 54,7 =  2,2 кг в минус , итого, с начала ведения дневника: - 6,3 кг
Обхват бёдер: 94 - 91 = 3 см в минус
Обхват живота: 78 - 75 = 3 см в минус
Обхват талии:  74 - 72 = 2 см  в минус
левое бедро: 53,5 - 52 = 1,5 см в минус
правое бедро: 54,0  - 52,5 = 1,5 в минус

Что больше всего радует - болтающиеся штаны. :)
До достижения поставленной цели осталось 0,7кг :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Тирамису
50
144.9 2 10.2 11
Картофель в мундире
60
45.4 1.2 0.2 9.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
10
29 1 0.2 5.8
Орех грецкий
9
59 1.5 5.5 1
Сыр легкий,25%
26
66 8.7 3.5 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
20
9.6 2.2 0 0.2
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Борщ с кабачками
150
25 0.6 1.4 2.6
Gold Omega3 sport edition
1
9 0 1 0
Морковь отварная
37
10 0.4 0 1.9
Сок томатный
125
22.5 1.3 0.1 3.6
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
10
29 1 0.2 5.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
154
1.5 0.2 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая
100
46.1 1.3 2.2 5.2
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
28 1.6 0.2 5
Кета (Жарка)
50
54.7 8.6 2.2 0
Сельдь малосольная
50
72.5 8.5 4.3 0
Картофель в мундире
100
75.7 2 0.4 16
Морская капуста для суши, премиум
3
9.6 0.8 0.6 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
56.4 0.5 0.5 11.8
кабачки запеченные
100
46.9 0.8 3.2 3.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Йогурт 1,5% жирности
100
57 4.1 1.5 5.9
Творог Савушкин хуторок, 1%
130
112.1 23.4 1.3 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 2
Ксандровна 23.09.2018 13:23
ЗдОрово! Поздравляю Вас!
Ольга 23.09.2018 13:25
Оксана, Спасибо
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты