Ольга
24.09.2018 23:53

Дневник питания за 24.09.2018

89 день

        Завтра обещают резкое похолодание, поэтому наконец решили сходить на море - закрыть сезон. Не помню, чтобы когда-нибудь так поздно осенью я купалась. Получила массу удовольствия - море тёплое (22), лёгкие волны - как раз, чтобы ощутить работу мышц и силу стихии :) Попрощалась с ним до следующего года. И даже выходить было не холодно -  несмотря на ветерок, на солнце воздух прогрелся до 25.

         Вечер, вот уже и  ветер разбушевался - "ласково треплет за окном арматуру" (с). Хорошо, что сходили.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0.8 0.1 0
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
45 3 1.5 4.8
Сливки 33% [Белый Город]
30
95.4 0.7 9.9 0.9
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Сыр легкий,25%
13
33 4.4 1.7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Овсяная каша Геркулес
170
107.6 4.1 2 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачки запеченные
100
46.9 0.8 3.2 3.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Огурец, грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Вода
125
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты)
60
139.8 3.1 4.1 22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сметана 20,0% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Gold Omega3 sport edition
1
9 0 1 0
Рыжиковое масло нерафинированное
5
44.5 0 5 0
Редька дайкон
63
11.3 0.4 0.1 2.6
Морковь
52
18.2 0.7 0.1 3.6
Каша гречневая без соли и масла
58
59.6 2.4 0.6 11
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.4
Фасоль (стручок) (Варка)
70
15.1 1.7 0.2 1.9
Сельдь малосольная
30
43.5 5.1 2.6 0
Хлебцы "Улётные", ржаные
30
75 2.6 0.9 13.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19.8 0 2.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Савушкин хуторок, 1%
70
60.3 12.6 0.7 0.9
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Новые рецепты
Интересные блоги