Ольга
25.09.2018 08:14

Дневник питания за 25.09.2018

90 день
       Как и было обещано, резко похолодало. Встала утром и, дрожа от холода, побежала закрывать все распахнутые окна. На градуснике 12, серо и дует ветер - даже не верится, что вчера светило солнце и я плескалась в море. Но, болтающийся на верёвке купальник, это подтверждает :)
       Настало время домашних уютностей, горячих чаепитий и булочек с корицей .  Всем доброго утра и хорошего настроения :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бублик ржаной с корицей
37
73.3 2.4 0.4 14.7
Вода
125
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша Геркулес
100
63.3 2.4 1.2 10.6
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
26
11.7 0.8 0.4 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачки запеченные
140
65.7 1.1 4.5 4.9
Хлебцы "Улётные", ржаные
30
75 2.6 0.9 13.8
Салат с помидорами
186
206.1 10.4 15.3 5.8
Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
90
23.4 1.2 0.1 4.4
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
11.2 0.6 0.1 2
Каша гречневая без соли и масла
55
56.5 2.3 0.6 10.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь малосольная
70
101.5 11.9 6 0
Хлебцы "Улётные", ржаные
15
37.5 1.3 0.5 6.9
Хлеб с отрубями
35
74.2 2.7 0.4 15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (стручок) (Варка)
80
17.2 1.9 0.2 2.2
Gold Omega3 sport edition
1
9 0 1 0
Пшенная каша
100
88.7 3 0.9 17.2
Индейка, запечённая в духовке в пакете
70
192.4 27 8.8 0.1
Вода
100
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех
10
67.3 1.4 6.8 1.3
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
47 0.4 0.3 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 5
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ