Ольга
26.09.2018 12:51

Дневник питания за 26.09.2018

91 день
     Сегодня прям нетипичный для меня день. С утра капитально заправилась белками и остаток дня спокойно могу поглощать свои овощи/салатики.
     Вообще, сейчас с наступлением холодов, наступает время испытаний. Если летом было легко поддерживать дефицит - жара и есть особо то не хочется, то вот сегодня, после беготни по холодку - очень хотелось съесть слона! Хорошо, что пайка индейки лежала в холодильнике - была слопана без ничего в один присест. Варю мужу пельмени - проявляю железную силу воли и красочно представляю редьку, которую сейчас заточу.
Пусть это вдохновит нас на подвиг! (с)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива и тыква тушёные
26
18.9 0.2 0.1 4.2
Овсяная каша Геркулес
100
63.3 2.4 1.2 10.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Творожный сыр сливочный (Hochland)
16
38.1 1 3.6 0.6
Хлеб с отрубями
18
38.2 1.4 0.2 8.1
Вода
100
0 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, запечённая в духовке в пакете
120
329.9 46.3 15.1 0.1
B-complex
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша
145
128.6 4.4 1.3 24.9
Редька дайкон
70
12.6 0.4 0.1 2.9
Рыжиковое масло нерафинированное
5
44.5 0 5 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Хлебцы "Улётные", ржаные
20
50 1.7 0.6 9.2
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Gold Omega3 sport edition
1
9 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зизифус
150
118.5 1.8 0.3 30.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кедровый орех
10
67.3 1.4 6.8 1.3
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
10
29 1 0.2 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло оливковое
12
107.8 0 12 0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
70 4.5 0.5 11.8
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
28 1 0.1 5.5
Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
44
11.4 0.6 0 2.2
Котлеты из индейки и курицы
47
59 8.1 1.2 3.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Пастила белёвская, классическая без сахара (яблочная)
30
15.6 0.3 0 3.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста, тушённая в пакете
150
98.3 2.9 5.3 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги