Ольга
27.09.2018 18:42

Дневник питания за 27.09.2018

92 день

      За что люблю свой организм - за своевременную сигнализацию. Запланированная на сегодня тушёная капуста была злостно захомячена ночью перед сном. Результат - с утра +0,5кг на весах.
      Ещё один продукт сезона - зизифус. Его можно есть бесконечно - как семечки, но углеводный же, зараза. С моими нормами много не съешь :(
И полезный :)
Вот:
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%97%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%84%D1%83%D1%81_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%89%D0%B8%D0%B9
И вот:
http://etodiabet.ru/diab/nar-sredstvva/zizifus-pri-diabete.html

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бублик ржаной с корицей
30
59.4 2 0.4 11.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
45 3 1.5 4.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зизифус
50
39.5 0.6 0.1 10.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Зелёный горошек консерв (Бондюэль)
50
26.1 2.4 0.1 3.8
Куриная грудка, отварная
50
69.2 15 0.9 0.3
Кабачок (Варка без слива)
100
22.6 0.6 0.3 4.3
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Хлебцы "Улётные", ржаные
15
37.5 1.3 0.5 6.9
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Gold Omega3 sport edition
1
9 0 1 0
Сосиски, молочные
9
23.5 1 2.2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы "Улётные", ржаные
17
42.5 1.4 0.5 7.8
Кета солёная
30
40.7 5.2 1.5 0.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр легкий,25%
25
63.5 8.4 3.3 0.7
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
10
29 1 0.2 5.8
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Свекла (Варка в кожуре)
100
39.4 1.5 0.1 8.2
Чеснок, сырой
5
7.5 0.3 0 1.7
Масло подсолнечное, нерафинированное
5
45 0 5 0
Пшенная каша
50
44.4 1.5 0.5 8.6
Кедровый орех
10
67.3 1.4 6.8 1.3
Льняное масло
3
26.5 0 3 0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
10.5 0.4 0 2.1
Перец красный сладкий
50
13 0.7 0.1 2.5
Рыжиковое масло нерафинированное
7
62.3 0 6.9 0
Морская капуста для суши, премиум
3
9.6 0.8 0.6 1.2
Хлебцы "Улётные", ржаные
15
37.5 1.3 0.5 6.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Савушкин хуторок, 1%
100
86.2 18 1 1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dorohova Marina 27.09.2018 19:10 Нравится 2
Первый раз про этот зизифус слышу. Чего только не узнаешь на Зожнике. 
Александр 27.09.2018 20:12
На что по вкусу похоже?
Ольга 27.09.2018 21:04 Нравится 1
Александр Подтелков, наверное, на дикие яблочки, только мякоть более пористая и сухая. Не кислый, умеренно сладкий.
Александр 27.09.2018 21:07 Нравится 1
Ольга, Любопытно. Спасибо.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ