Ольга
18.12.2018 20:41

Дневник питания за 18.12.2018

173
Возвращаюсь к публикациям дневника и ежедневному подсчёту. После больнички вес 53 кг, минимум физических нагрузок. Нельзя набирать вес в течение полугода, что меня вполне устраивает :) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр легкий,25%
25
63.5 8.4 3.3 0.7
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Овсяная каша Геркулес
100
63.3 2.4 1.2 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша Геркулес
100
63.3 2.4 1.2 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бублик ржаной с корицей
60
118.8 4 0.7 23.8
Ряженка Вкуснотеево 4%
300
194.4 9 12 12.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая без соли и масла
100
102.7 4.2 1.1 19
Простые мясные тефтели
100
138 13.7 6.5 6
Бульон из кур или индеек прозрачный
100
50.7 4.3 3.6 0.4
Эноант
8
9.9 0 0 2.5
Вода
125
0 0 0 0
Масло виноградное рафинированное
5
45 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч отварной
100
201.2 26.7 9.6 0
Морские водоросли вакаме, сырые
38
17.1 1.2 0.2 3.5
Эноант
8
9.9 0 0 2.5
Перец сладкий красный (Варка со сливом)
111
22.5 1.4 0.1 4.1
Кабачок (Варка со сливом)
90
16.4 0.5 0.3 2.9
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Морковь отварная
38
10.3 0.5 0 1.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 6
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ