Ольга
23.12.2018 17:32
Дневник питания за 23.12.2018
178
У меня вопрос к мастерам - что/как можно приготовить из творога с рисовой мукой без яиц? Ну и вообще из рисовой муки. Чтобы вышло прилично, не разваливалось и т.д. А то пока мои эксперименты не особо удаются.
У меня вопрос к мастерам - что/как можно приготовить из творога с рисовой мукой без яиц? Ну и вообще из рисовой муки. Чтобы вышло прилично, не разваливалось и т.д. А то пока мои эксперименты не особо удаются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр легкий,25% |
21
|
53.3 | 7 | 2.8 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 374 | 232 | 9 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 47 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кедроаое молочко (200мл) |
20
|
11 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 320 | 14 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
68
|
10.9 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
30
|
34.5 | 0.3 | 3.2 | 0.9 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
80
|
89.6 | 3 | 0.1 | 17.5 |
| Котлеты из индейки и курицы |
50
|
63.1 | 9.4 | 2.1 | 1.4 |
| Итого | 291 | 277 | 14 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиноговяжьи, запечённые в духовке |
50
|
133.3 | 6.6 | 10.3 | 3.7 |
| Итого | 50 | 133 | 6 | 10 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые вареники на рисовой муке |
147
|
210.1 | 22.3 | 3.4 | 21.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана Брест-Литовск 15% |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 783 | 291 | 23 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
70
|
124.6 | 17 | 5.8 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
30
|
63.9 | 1.5 | 4.2 | 5.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Рагу из овощей |
50
|
20.4 | 0.5 | 0.8 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 480 | 282 | 21 | 11 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 50 | 48 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2395 | 1297 | 76 | 54 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Счастливчик Джек
23.12.2018 18:34
вроде вместо яиц народ бананы успешно использует
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Новые рецепты
