Ольга
23.12.2018 17:32

Дневник питания за 23.12.2018

178

У меня вопрос к мастерам - что/как можно приготовить из творога с рисовой мукой без яиц? Ну и вообще из рисовой муки. Чтобы вышло прилично, не разваливалось и т.д. А то пока мои эксперименты не особо удаются. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
36
84.6 2.7 0.3 17.7
Масло сливочное «Вологодское»
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр легкий,25%
21
53.3 7 2.8 0.6
Лимон
3
1 0 0 0.1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
47
17.9 0.4 0.1 3.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Кедроаое молочко (200мл)
20
11 0.5 0.9 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
68
10.9 1 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
30
34.5 0.3 3.2 0.9
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Кускус (кус-кус), приготовленный
80
89.6 3 0.1 17.5
Котлеты из индейки и курицы
50
63.1 9.4 2.1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты свиноговяжьи, запечённые в духовке
50
133.3 6.6 10.3 3.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые вареники на рисовой муке
147
210.1 22.3 3.4 21.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Сметана Брест-Литовск 15%
26
42.1 0.7 3.9 0.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару
70
124.6 17 5.8 0
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
30
63.9 1.5 4.2 5.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Рагу из овощей
50
20.4 0.5 0.8 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
48 0.8 0.3 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
вроде вместо яиц народ бананы успешно использует
Интересные блоги
Новые рецепты