Ольга
19.03.2019 23:18

Дневник питания за 19.03.2019

263/1
Есть мысль откорректировать свой SetPoint с 54 кг на устойчивые  52 кг.
Посему, с поддержки перехожу на режим похудения, если верить дневнику - к июню как раз там и будем :). Попытка не пытка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)
1
5 0.2 0.5 0.1
Сыр легкий,25%
25
63.5 8.4 3.3 0.7
Молочная вермишель
300
219 8.7 3 39
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
14 0.9 0.1 2.4
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
7 0.3 0 1.4
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Масло подсолнечное, нерафинированное
5
45 0 5 0
Капучино без сахара
150
75.9 3.8 4.1 5.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Актимель
100
80 2.6 2.5 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
24 2.3 0.3 3
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
30
62.4 6.1 4 0
Свинина нежирная, отварная
30
53.3 7.3 2.7 0
Сухарики Kruionoff
20
80 1.9 1.3 15.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Фисташки, сырые
10
56 2 4.5 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино без сахара
150
75.9 3.8 4.1 5.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета [Рафаэлло]
30
188.4 2.2 14.6 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Коньяк ординарный «три звездочки»
5
12 0 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
20 1.2 0.1 3.4
Руккола
29
7.3 0.7 0.2 0.6
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
2
0.4 0 0 0.1
Чеснок, зелень (Холодная обработка (мойка, нарезка))
4
1.8 0.3 0 0.2
Рыжиковое масло нерафинированное
3
26.7 0 3 0
Куриное филе, запечённое в духовке
50
86 15.3 2.6 0.5
Шампиньоны отварные
165
68 10.9 2.5 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Пастила белёвская, классическая без сахара (яблочная)
35
18.2 0.4 0 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги