255/4
Сегодня тёплый и мягко солнечный день.
Кто-то пробирается сквозь метель и буран, а в Крыму цветут алыча и
нарциссы 😊
Правда, на выходных обещают понизить температуру и залить нас
дождями, поживём - увидим
Достала свои палочки для еды и обед в
большей части поглощала с их помощью, ни на что не отвлекаясь. В
итоге, наелась до того, как закончилась еда. Так что, обед у меня
растянулся на 2 приёма пищи.
Хорошо, что я ночером докормила
организм изюмом и яблочком. Он успокоился - понял, что всё хорошо и
голодный год не наступил. И спокойно дал мне сегодня досыта
покушать в рамках рекомендованного калоража.
Завтрак
Вода, бутилированная, в общем
250 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Блины-скородумки
102 г
129.7 ккал, б 4.9 г, ж 5.9 г, у 15.2 г
Творог Савушкин Хуторок, 5%
110 г
128.7 ккал, б 18.2 г, ж 5.5 г, у 1.7 г
Сироп из топинамбура
10 г
27 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 6.6 г
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300 г
3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)
1 штука
5 ккал, б 0.2 г, ж 0.5 г, у 0.1 г
Вода, бутилированная, в общем
200 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 293
ккал, Б
23
г, Ж
11
г, У
24
г
Обед
Вода, бутилированная, в общем
250 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Каша гречневая без соли и масла
91 г
93.5 ккал, б 3.8 г, ж 1 г, у 17.3 г
Котлеты свиноговяжьи, запечённые в духовке
48 г
80.7 ккал, б 8.4 г, ж 2.6 г, у 5.9 г
Руккола
38 г
9.5 ккал, б 1 г, ж 0.3 г, у 0.8 г
Рыжиковое масло нерафинированное
7 г
62.3 ккал, б 0 г, ж 6.9 г, у 0 г
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
45 г
7.2 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 0.9 г
Хлебцы "Улётные", ржаные
40 г
100 ккал, б 3.4 г, ж 1.2 г, у 18.4 г
Соль поваренная пищевая
3 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Сухарики Kruionoff
5 г
20 ккал, б 0.5 г, ж 0.3 г, у 3.9 г
Капуста маринованная
102 г
47.9 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 11.7 г
Бульон из кур или индеек прозрачный
41 г
20.8 ккал, б 1.8 г, ж 1.5 г, у 0.2 г
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
45 г
9 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 1.5 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10 г
2 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.3 г
Итого 452
ккал, Б
21
г, Ж
14
г, У
60
г
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
350 г
3.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.1 г
Хлебцы Злаковый коктейль медовый
10 г
32 ккал, б 0.9 г, ж 0.2 г, у 6.6 г
Сыр легкий,25%
12 г
30.5 ккал, б 4 г, ж 1.6 г, у 0.3 г
Бублик ржаной с корицей
5 г
9.9 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 2 г
Морская капуста оригинал для суши
3 г
9.6 ккал, б 0.8 г, ж 0.6 г, у 1.2 г
Итого 85
ккал, Б
6
г, Ж
2
г, У
11
г
Дневной перекус 2
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120 г
56.4 ккал, б 0.5 г, ж 0.5 г, у 11.8 г
Рис отварной
30 г
35 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 8 г
Манго
52 г
31.2 ккал, б 0.4 г, ж 0.2 г, у 7 г
Итого 122
ккал, Б
1
г, Ж
0
г, У
26
г
Ужин
Лимонный сок, необработанный
5 г
1.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.3 г
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30 г
70.5 ккал, б 2.3 г, ж 0.2 г, у 14.8 г
Авокадо
117 г
187.2 ккал, б 2.3 г, ж 17.2 г, у 2.1 г
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
78 г
10.9 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 3 г
Зелень кориандра (кинза), сырая
5 г
1.2 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г
Чеснок, зелень (Холодная обработка (мойка, нарезка))
3 г
1.4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.2 г
Оливковое масло
3 г
26.9 ккал, б 0 г, ж 3 г, у 0 г
Итого 302
ккал, Б
5
г, Ж
20
г, У
21
г
Вечерний перекус
Йогурт греческий (Teos) 2%(Савушкин)
140 г
93.5 ккал, б 11.2 г, ж 2.8 г, у 5.9 г
Итого 93
ккал, Б
11
г, Ж
2
г, У
5
г
Итого за день 1350
ккал, Б
68
г, Ж
52
г, У
150
г
