Ольга
26.10.2019 09:52

Дневник питания за 26.10.2019

1
Всем доброго дня.
В силу беготни, эмоциональных встрясок и общей расхлябанности, со времени последнего подсчёта, "нагулялось" около двух килограмм. Это  не вода, ибо нагулялись они медленно, но верно.
Чтобы остановить это безобразие в зародыше, возобновляю взвешивания, публикации и тотальный контроль,
Всем хороших выходных )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Печенье сдобное
34
153.3 2.2 5.7 23.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
26
61.1 2 0.2 12.8
Авокадо
102
163.2 2 15 1.9
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
15
32 0.8 2.1 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Альба
1
0 0 0 0
Витамин D3 (Solgar)
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
15
32 0.8 2.1 2.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные
100
220 24.2 12.9 0
Гречневый хлеб
40
114.2 3.7 4 16.7
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
111.3 7 8.9 0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
60
109.8 11.2 2.2 10.9
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)
1
5 0.2 0.5 0.1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Альба
1
0 0 0 0
Картофель печеный, с солью
100
93 2 0.1 20.1
Ветчина особая
20
25.2 3.5 1.2 0
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Омакор
1
0 0 1 0
Индейка, запечённая в духовке в пакете
30
82.5 11.6 3.8 0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
30
82.5 2.7 0.4 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги