Дневник питания за 20.10.2020

Замариновала баклажанчики по маминому рецепту, а они превратились во что-то твёрдое и практически не съедобное... Я близка к тому, чтоб отказаться от местных баклажанов вообще, не вкусные и все! Но малосольные огурцы получились что надо 😊))) в общем я наелась соли вопреки всем советам и здравому смыслу! Пошли на рыбалку, как всегда наловили мелочи, которую нельзя оставлять, пришлось выбросить, правда некоторые не пережили вытаскивания крючков, ушли на корм чайкам.... Просто удивительно как в природе все быстро работает, только выбросили рыбку, через пару секунд уже непонятно откуда появилась чайка и её подхватила! Под конец уже поймали одну 25 см, теперь надо придумать, что из неё сделать, а то я в прошлый раз пожарила, на один зуб еле хватило 😊))) наш любимый рыбный магазин закрылся к нашему приходу, решили взять бургеры на ужин.... Я вообще фаст фуд не жалую, но муж утверждал, что в ред рустер вкусные бургеры и картошка фри... Больше мы туда не пойдём, а я ведь говорила, давай пиццу! Ну еда и еда, завтра будет что-то вкуснее 😊 по общим рекомендациям перед кд перешла на поддержку, а то хочется вредной еды, как себе можно отказать? 😊)) а вот и моя новая шляпа, от солнца спасает отлично!
фото 1

Завтрак

Картофель (Варка со сливом)
100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.3
72.5
ккал
Скумбрия холодного копчения
100 г · б 23.4 · ж 6.4 · у 0
150
ккал
Огурец соленый
100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.7
13
ккал
Баклажан (Варка со сливом)
100 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 3.2
18.2
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7
28.3
ккал
Марс [МарС]
18 г · б 0.7 · ж 3.1 · у 12.6
81.4
ккал
Итого 408 ккал · Б 28 · Ж 15 · У 37

Утренний перекус

Кальций
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Черника
120 г · б 1.3 · ж 0.7 · у 9.1
52.8
ккал
Итого 52 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 9

Дневной перекус

Вино, столовое, красное
750 г · б 0.5 · ж 0 · у 19.6
637.5
ккал
Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 637 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19

Ужин

Фаст-фуд, чизбургер, двойной, со стандартной котлетой, приправленный
190 г · б 30.9 · ж 30.7 · у 32.4
535.8
ккал
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
60 г · б 2.1 · ж 8.8 · у 22.6
187.2
ккал
Фанта Цитрус
70 г · б 0 · ж 0 · у 4.8
19.6
ккал
Итого 742 ккал · Б 32 · Ж 39 · У 59
Итого за день 1843 ккал · Б 63 · Ж 56 · У 125
Макронутриенты
Калории
1843.3
min 1297 1379
134%
Белки
63.3
83
76.3%
Жиры
56
61
91.8%
Углеводы
125.9
126
99.9%
Вода
2393
2449
97.7%
Клетчатка
12.3
20
61.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
73
A
13.8%
b-car
4.2%
В1
57.9%
B2
55.5%
Холин
48.4%
B5
42.6%
B6
99%
B9
43.1%
B12
484%
C
48.3%
D
365%
E
44.4%
H
7.5%
вит.К
43.7%
PP
119%
Калий
113%
Ca
178%
Si
261%
Mg
74.6%
Na
468%
P
126%
Cl
238%
Fe
83.8%
I
42.7%
Co
2064%
Mn
634%
Cu
87.1%
Mo
109%
Se
148%
F
82.7%
Cr
129%
Zn
68.3%
Энергетический баланс
Приход
1843 ккал
Приход: 1843 ккал
Расход
1814 ккал
Норма энергозатрат: 1814 ккал
Итого
29.3 ккал
Итого: 29.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 10
Lara
20.10.2020 15:23
Ксения, да есть, но я в нем не фотографируюсь😊))) у нас через весь город проходит множество каналов, так что рыбачить есть где, только рыбы нет 😊)) да, у нас октябрь, но это весна. А ещё здесь новый год как у всех - в январе, но финансовый год начинается в июле, все через одно место 😊
Ольга
20.10.2020 17:41
Шляпа и вы в ней - супер👍
Lara
20.10.2020 18:25
Спасибо, девочки ❤️
Елена RS
20.10.2020 21:33
Lara,  мои комплименты 🌹
Lara
21.10.2020 03:09
Olena, ой, спасибо, вы просто чудо 😊))))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты