Lara

Lara 08.12.2020 12:53

Дневник питания за 08.12.2020

Сегодня у меня был просто отличный денёк! Мы наконец собрались сделать свою ежегодную рождественскую открытку... Если бы я знала, что мой муж нас отдельно вырежет, то не бегала бы к фотоаппарату туда сюда на каблуках, а просто бы сфотала его, а потом он меня, но что сделано, то сделано 😊 мне кажется, получилось шикарно, хочу и с вами поделиться, надеюсь она вас заставит улыбнуться😊)))

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка)

120 г · б 15.2 · ж 13.1 · у 0.8

182.2

ккал

Яичный белок куриный (Жарка)

60 г · б 6.7 · ж 0.1 · у 0.6

28.7

ккал

Колбаса вареная, молочная

40 г · б 4.7 · ж 9.1 · у 0.1

100.8

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Горошек зеленый. Консервы

50 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 3.3

ккал

Итого 404 ккал · Б 28 · Ж 28 · У 9

Обед

Хлеб, французский или венский (на закваске)

40 г · б 4.3 · ж 1 · у 19.9

108.8

ккал

Подсолнечное масло

4 г · б 0 · ж 4 · у 0

ккал

Банан

110 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 23.1

105.6

ккал

Итого 250 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 43

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Куриная грудка (филе) (Жарка)

150 г · б 32.6 · ж 1.2 · у 0.6

143.1

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Фасоль стручковая, зеленая

50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.1

15.5

ккал

Шампиньоны (Жарка)

50 г · б 2 · ж 0.5 · у 0

12.6

ккал

Морковь (Жарка)

50 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.2

16.3

ккал

Лук репчатый (Жарка)

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.9

15.2

ккал

Перец сладкий зеленый (Жарка)

50 г · б 0.6 · ж 0 · у 1.9

10.1

ккал

Капуста белокочанная (Жарка)

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.6

9.5

ккал

Итого 267 ккал · Б 38 · Ж 7 · У 12

Вечерний перекус

Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)

400 г · б 0.8 · ж 0 · у 1.2

256

ккал

Итого 256 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1178 ккал · Б 73 · Ж 40 · У 66

Макронутриенты

Калории
1178.5

min 1297 1338

88.1%

Белки
73.7

92.1%

Жиры
40.6

68.8%

Углеводы
66

122

54.1%

Вода
2612

2287

114%

Клетчатка
18.8

94%

Витамины и минералы

Рейтинг

150%

b-car

131%

В1

52.7%

96.2%

Холин

83.5%

108%

95.7%

32.4%

B12

36.3%

82.6%

25.6%

37.6%

85.1%

вит.К

64%

132%

Калий

84.4%

36.6%

373%

78.6%

94%

101%

23.4%

67.1%

28.6%

371%

55.2%

88.6%

97.2%

180%

44.3%

87.4%

45.2%

Энергетический баланс

Приход

1179 ккал

Расход

1694 ккал

Итого

-516 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

08.12.2020 12:57

Открытка очень интересная😊 Самое популярное слово есть)

Одна из фабрик елочные игрушки с масках выпустила - ажиотаж)))

Ответить

Ольга

08.12.2020 13:10

😃😃😃 Изумительная открытка!👍 Вы, действительно, супергерои - очень органично смотритесь 😊 Идея со шприцем просто прекрасна 😊

Ответить

Lara

08.12.2020 13:12

Елена RS, спрос рождает предложение, как говорится 😊)))

Ответить

Lara

08.12.2020 13:12

Ольга, спасибо 😊) конечно мы не могли пройти мимо главного события года 😊))

Ответить

Nataly Nikonova

08.12.2020 23:27

Вот вы затейники)))

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы