Ольга
28.01.2021 21:48

Дневник питания за 28.01.2021

108/124
Публикация пищевого беспредела для контроля.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша Геркулес
276
179.4 8 3.9 28.2
Бананы
76
67.6 0.8 0.3 15.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
18
70.6 6.4 4.5 0.6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
203
0 0.2 0 0
Сыр "Маскарпоне" (BonFesto)
47
205.9 2.7 21 1.6
Хлебцы Злаковый коктейль медовый
12
38.4 1.1 0.2 7.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко низколактозное 1,8%
350
164.5 10.5 6.3 16.5
Жареный картофель
150
187.6 3.9 6.1 29.1
Овощное рагу_ЭФ
150
98.6 2.6 4.5 11.6
Суп с вермишелью
150
84.2 5.9 3.8 6.8
Витамин D3 (Solgar)
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлебцы Злаковый коктейль медовый
12
38.4 1.1 0.2 7.9
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
10
14.5 0.1 1.5 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
44
7 0.7 0.1 0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
62
29.1 0.2 0.2 6.1
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
19
7.8 0.3 0 1.6
Лимонный сок, консервированный или в бутылках
5
0.9 0 0 0.2
Масло из ростков пшеницы
3
26.5 0 3 0
Перец сладкий зеленый
73
19.7 0.9 0.1 3.9
Плов ферганский
100
129 10.5 5 10
Gold Omega3 sport edition
1
9 0 1 0
Котлеты из индейки и курицы
68
88.1 9.9 4.8 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Юля М 28.01.2021 22:36
не заметила беспредела
Ольга 28.01.2021 22:38
Юля М, спасибо Ну...можно считать это поддержкой
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты