Ольга
14.03.2022 09:41

Дневник питания за 14.03.2022

Когда весь мир несётся в тартарары - будем контролировать то, что в состоянии контролировать.
День 1.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
35
91.7 2.7 1.3 16.7
Семга соленая
24
48.5 5.4 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Вермишель отварная
100
85.7 3.3 0.5 16.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
50
172.5 3.6 11.5 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии Маринованные в Масле [Vici]
97
198.9 13.8 15.4 1.3
Картофель отварной
71
53.7 1.4 0.3 11.3
Рис отварной
70
81.7 1.2 0.2 18.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.1 0.8 23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка, отварная
100
138.3 30 1.8 0.6
Яичный белок куриный (Варка)
85
40.8 9.4 0.1 0.9
Салат из квашеной капусты
43
22.7 0.7 1.4 1.5
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Масло подсолнечное, нерафинированное
5
45 0 5 0
Яблоко
143
67.2 0.6 0.6 14
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги