Ольга
15.03.2022 09:57

Дневник питания за 15.03.2022

День 2
Это слишком короткое сообщение, но сказать больше нечего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
21
55 1.6 0.6 10.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
30
103.5 2.1 6.9 8.1
Хлебцы Злаковый коктейль медовый
10
32 0.9 0.2 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис отварной
70
81.7 1.2 0.2 18.7
Салат (латук)
45
7.2 0.7 0.1 0.9
Яичный белок куриный (Варка)
34
16.3 3.8 0.1 0.3
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Семга соленая
70
141.4 15.8 8.8 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Хлебцы "Улётные", ржаные
20
50 1.7 0.6 9.2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной
70
52.9 1.4 0.3 11.1
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Салат из квашеной капусты
52
27.5 0.9 1.7 1.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.1 0.6 17.9
Масло подсолнечное, нерафинированное
5
45 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вермишель отварная
71
60.8 2.3 0.4 11.8
Свинина, плечевая часть, тушеная
70
164.5 17.4 10 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Творог Савушкин хуторок, 1%
100
86.2 18 1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Виктория 15.03.2022 18:09
По витаминам и минералам как хорошо, все присутствуют. Я все смотрю каких продуктов добавить чтобы восполнить пробелы.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы