Дневник питания за 12.04.2024
Завтрак
Вафли с жировыми начинками
92.1
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
4
ккал
Итого 96 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 10
Обед
Ленивый заливной пирог с луком и яйцом
305.3
ккал
Паштет из говяжий печени
167.3
ккал
Сицилийская капонатина
132.5
ккал
Ржанной хлебец на закваске
74.3
ккал
Итого 679 ккал · Б 36 · Ж 26 · У 71
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Малина
23
ккал
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
109.5
ккал
Черника
22
ккал
Итого 154 ккал · Б 15 · Ж 3 · У 13
Ужин
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
249.6
ккал
Брокколи, цветы, сырая
28
ккал
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.
96
ккал
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
66
ккал
Форель под "царским"соусом. Соус
90.6
ккал
Масло сливочное 81% жирности
35.9
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
47
ккал
Итого 613 ккал · Б 36 · Ж 31 · У 15
Вечерний перекус
Миндаль
0
ккал
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1543 ккал · Б 90 · Ж 67 · У 111
Макронутриенты
Калории
1543.1
1543.1
min 1401
1441
107%
Белки
90.2
90.2
86
105%
Жиры
67.2
67.2
63
107%
Углеводы
111.6
111.6
131
85.2%
Вода
2772.5
2772.5
2462
113%
Клетчатка
26
26
20
130%
Витамины и минералы
Рейтинг
89
A
882%
b-car
123%
В1
71.1%
B2
201%
Холин
200%
B5
254%
B6
113%
B9
82.1%
B12
2034%
C
193%
D
167%
E
81.9%
H
205%
вит.К
82.6%
PP
158%
Калий
114%
Ca
73.3%
Si
242%
Mg
87.2%
Na
91.2%
P
187%
Cl
25.7%
Fe
102%
I
20.6%
Co
360%
Mn
157%
Cu
415%
Mo
222%
Se
223%
F
55.7%
Cr
78.4%
Zn
86.9%
Энергетический баланс
Приход
1 543 ккал
Расход
1 824 ккал
Разница
−281 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
1
Ольга
13.04.2024 10:25
1
Ответить
