sera
13.04.2024 02:37
Дневник питания за 12.04.2024
Если есть в холодильнике шампанское и икра (нк понятно же,
что и то, и другое по рецепту для рыбв надо была ;) ), то
перебор по ккал не избежать. +100ккал не так чтоб критично. Но
вкусно же.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
17
|
92.1 | 0.7 | 5.2 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 417 | 96 | 1 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый заливной пирог с луком и яйцом |
207
|
305.3 | 15.5 | 11 | 32.1 |
| Паштет из говяжий печени |
100
|
167.3 | 16.1 | 6.9 | 9.8 |
| Сицилийская капонатина |
150
|
132.5 | 2.9 | 8.4 | 11.4 |
| Ржанной хлебец на закваске |
23
|
74.3 | 2.1 | 0.3 | 18.4 |
| Итого | 480 | 679 | 36 | 26 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 1750 | 154 | 15 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
120
|
249.6 | 24.5 | 16.1 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
25
|
66 | 6.2 | 4.5 | 1 |
| Форель под "царским"соусом. Соус |
40
|
90.6 | 1.1 | 6.7 | 1.4 |
| Масло сливочное 81% жирности |
5
|
35.9 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 460 | 613 | 36 | 31 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3107 | 1543 | 90 | 67 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ольга
13.04.2024 10:25
Изумительное сочетание
