Дневник питания за 14.04.2024

День 3

Благослови Боже того, кто придумал магазины самообслуживания:ah: Они - просто находка для алчущего простуженного человека. Не надо что-то пытаться объяснять и просить сиплым севшим голосом. Пришёл, молча купил искомое, молча расплатился и ушёл. Закрома пополнились, все счастливы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Итого	565	416	12	24	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	28	70.8	0.6	0	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Омакор	1	0	0	1	0
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)	1	5	0.2	0.5	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Итого	399	208	7	7	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	250	162.5	9.5	9.5	10
Свинина нежирная, отварная	38	67.5	9.2	3.4	0
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	603	275	18	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая без соли и масла	120	121.3	4.9	1.3	22.4
Гуляш из отварного мяса	120	145.9	11.3	10.9	0.5
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Салат (латук)	19	3	0.3	0	0.4
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста маринованная быстрым способом	28	11.2	0.3	0.7	0.9
Лимонная цедра, сырая	10	4.7	0.2	0	0.5
Итого	719	345	17	13	39
Итого за день	2286	1246	56	58	126