Ольга

Ольга 14.04.2024 21:28

Дневник питания за 14.04.2024

День 3

Благослови Боже того, кто придумал магазины самообслуживания😍 Они - просто находка для алчущего простуженного человека. Не надо что-то пытаться объяснять и просить сиплым севшим голосом. Пришёл, молча купил искомое, молча расплатился и ушёл. Закрома пополнились, все счастливы)

Завтрак

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

50 г · б 3.8 · ж 1.5 · у 25.7

131

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

35 г · б 8.1 · ж 10.3 · у 0

127.4

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

15 г · б 0.1 · ж 12.4 · у 0.1

112.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Вода, бутилированная, в общем

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сироп из шиповника

15 г · б 0 · ж 0 · у 10.6

42.8

ккал

Итого 416 ккал · Б 12 · Ж 24 · У 37

Утренний перекус

Яблоко сушеное

28 г · б 0.6 · ж 0 · у 16.5

70.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Омакор

1 таблетка · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)

1 штука · б 0.2 · ж 0.5 · у 0.1

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.3

ккал

Сироп из шиповника

15 г · б 0 · ж 0 · у 10.6

42.8

ккал

Итого 208 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 28

Обед

Борщ с капустой и картофелем

250 г · б 9.5 · ж 9.5 · у 10

162.5

ккал

Свинина нежирная, отварная

38 г · б 9.2 · ж 3.4 · у 0

67.5

ккал

Сироп из шиповника

15 г · б 0 · ж 0 · у 10.6

42.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Слегка голоден → Cыт

Итого 275 ккал · Б 18 · Ж 12 · У 21

Ужин

Каша гречневая без соли и масла

120 г · б 4.9 · ж 1.3 · у 22.4

121.3

ккал

Гуляш из отварного мяса

120 г · б 11.3 · ж 10.9 · у 0.5

145.9

ккал

Огурец парниковый

55 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1

6.1

ккал

Помидор (томат), парниковый

52 г · б 0.3 · ж 0 · у 2

7.3

ккал

Салат (латук)

19 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.4

ккал

Сироп из шиповника

15 г · б 0 · ж 0 · у 10.6

42.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Капуста маринованная быстрым способом

28 г · б 0.3 · ж 0.7 · у 0.9

11.2

ккал

Лимонная цедра, сырая

10 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

4.7

ккал

Итого 345 ккал · Б 17 · Ж 13 · У 39

Итого за день 1246 ккал · Б 56 · Ж 58 · У 126

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги