Ольга

Ольга 18.04.2024 08:52

Дневник питания за 17.04.2024

День 6
День в отъезде, как порядочная - брала днём тормозок с собой. Вечером отвела душу - нажарила рыбы. Муку и масло взвесить забыла, так что дневник не отражает всей полноты съеденного, зато - вкусно)

Завтрак

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

6 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Омакор

1 таблетка · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)

1 штука · б 0.2 · ж 0.5 · у 0.1

ккал

Паштет с Мясом Птицы [Hame]

12 г · б 0.8 · ж 2.4 · у 0.4

26.4

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

17 г · б 3.9 · ж 5 · у 0

61.9

ккал

Хлеб с отрубями

54 г · б 4.2 · ж 0.6 · у 24.2

114.5

ккал

Сироп из шиповника

15 г · б 0 · ж 0 · у 10.6

42.8

ккал

Итого 298 ккал · Б 9 · Ж 14 · У 36

Утренний перекус

Яблоко сушеное

10 г · б 0.2 · ж 0 · у 5.9

25.3

ккал

Итого 25 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 5

Обед

Сироп из шиповника

15 г · б 0 · ж 0 · у 10.6

42.8

ккал

Овощи тушёные

300 г · б 5.4 · ж 1.2 · у 39.6

192

ккал

Капуста маринованная быстрым способом

76 г · б 0.7 · ж 2 · у 2.5

30.5

ккал

Киви (Мытьё, нарезка)

100 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 8.1

ккал

Сельдерей

20 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

2.8

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.3

ккал

Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая

70 г · б 20 · ж 5.6 · у 0

135.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 541 ккал · Б 34 · Ж 15 · У 61

Ужин

Сироп из шиповника

15 г · б 0 · ж 0 · у 10.6

42.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Хлеб с отрубями

57 г · б 4.4 · ж 0.7 · у 25.5

120.8

ккал

Паштет с Мясом Птицы [Hame]

28 г · б 2 · ж 5.6 · у 1

61.6

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Огурец парниковый

80 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.5

8.8

ккал

Мойва весенняя (Жарка)

197 г · б 24 · ж 12.4 · у 0

207.4

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 569 ккал · Б 31 · Ж 27 · У 50

Итого за день 1434 ккал · Б 75 · Ж 57 · У 153

Макронутриенты

Калории
1434

min 1187 1271

113%

Белки
75.3

99.1%

Жиры
57.6

103%

Углеводы
153.9

116

133%

Вода
2022.2

2000

101%

Клетчатка
18.3

91.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

112%

b-car

81.1%

В1

86.9%

103%

Холин

60.8%

273%

140%

79.9%

B12

38.7%

479%

19.8%

58.6%

327%

вит.К

85.9%

126%

Калий

158%

51.1%

703%

82%

109%

156%

59.9%

77.4%

37.6%

361%

244%

156%

78.6%

160%

112%

248%

121%

Энергетический баланс

Приход

1434 ккал

Расход

1673 ккал

Итого

-239 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты