Дневник питания за 28.05.2024
День 1_Фиксация съеденного. Вкусно, сытно, чрезмерно))) Можно
убрать шоколад, не перекусывать по ходу пьесы холодными котлетами.
Завтрак
Котлеты из свиного фарша
578.8
ккал
Помидор (томат), парниковый
21
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
37.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2.5
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
52.4
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
54.6
ккал
Итого 746 ккал · Б 35 · Ж 52 · У 31
Утренний перекус
Шоколад сладкий
242
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Итого 244 ккал · Б 1 · Ж 15 · У 25
Утренний перекус 2
Картофель отварной
37.8
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
56.6
ккал
Огурец грунтовый
1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 98 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 9
Обед
Салат из кальмаров
383.8
ккал
Итого 383 ккал · Б 27 · Ж 27 · У 7
Ужин
Салат из капусты
87.6
ккал
Молодая картошка с зеленью и чесноком
265.9
ккал
Итого 353 ккал · Б 7 · Ж 11 · У 54
Итого за день 1826 ккал · Б 73 · Ж 112 · У 128
Макронутриенты
Калории
1826.4
1826.4
min 1217
1293
141%
Белки
73.5
73.5
78
94.2%
Жиры
112.5
112.5
57
197%
Углеводы
128.2
128.2
118
109%
Вода
1610.3
1610.3
2000
80.5%
Клетчатка
13.1
13.1
20
65.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
84
A
136%
b-car
108%
В1
128%
B2
88.6%
Холин
63%
B5
101%
B6
110%
B9
29.5%
B12
102%
C
153%
D
17.6%
E
132%
H
35.6%
вит.К
198%
PP
130%
Калий
157%
Ca
46.4%
Si
342%
Mg
72.8%
Na
82.8%
P
140%
Cl
61.9%
Fe
69.5%
I
140%
Co
1110%
Mn
132%
Cu
238%
Mo
109%
Se
188%
F
44.1%
Cr
113%
Zn
79%
Энергетический баланс
Приход
1826 ккал
Расход
1701 ккал
Итого
125 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Лучшие рационы